Como encontrar um bom sono?

Como encontrar um bom sono?

Uma vez que seu filho está dormindo, você pede apenas uma coisa: ir para a cama. No entanto, assim que você se deita, não consegue dormir. Porque Terá que reajustar seu relógio interno.

Para um bom sono: não pratica esportes à noite

  • Faça uma pequena academia ou vá com você e renove sua energia. O problema? Todo o seu corpo se ajusta à posição máxima: seu corpo fica acelerado, seu batimento cardíaco aumenta e você segrega hormônios.
  • Nosso conselho: nenhum esporte menos de 3 horas antes de ir para a cama. O melhor é ser mais ativo durante o dia. Se você realmente quer queimar calorias, faça longos passeios com o carrinho. Seu bebê ficará encantado e você com ele. Para ajudá-lo a dormir, você também pode tomar um banho quente.

Não há muitas atividades

  • Passar roupa, aspirar, pagar contas, telefonar para sua mãe ... e depois ir para a cama? Não espere adormecer depois disso. O estresse impede que o corpo e a mente relaxem. Ele estreita os vasos sanguíneos, suas mãos e pés ficam frios e adormecer se torna difícil.
  • Para lutar contra o estresse, tome um banho quente nos pés. É cansativo porque diminui a temperatura do meio do corpo. Você também pode optar por um bom livro, música clássica, chá de ervas ou um copo de leite quente. Seu relógio interno estará pronto para descansar.

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