Gravidez

3 exercícios anti-stress


É possível viver uma gravidez serena! Apenas reserve um tempo para relaxar várias vezes ao dia. Faça algumas pausas para a ginástica direcionada que o relaxará, aliviará seus músculos e aliviará suas tensões.

Exercício 1: Restaurando a circulação sanguínea e a flexibilidade dos pés

  • De pé, pressione a ponta dos pés no chão, dobrando as partes da frente de cada pé: seus calcanhares se levantam.
  • Em seguida, balance os calcanhares, levante a frente dos pés e gire-os suavemente para a direita e esquerda.
  • Alterne a posição do dedo do pé e do calcanhar várias vezes para esticar os bezerros.
  • Finalmente, massageie as solas dos pés tocando cada tornozelo, passando de um pé para o outro várias vezes.
  • Agora, tire um pé do chão e gire-o para a direita e esquerda. Sua perna permanece reta, apenas o tornozelo trabalha e relaxa.
  • Vá para o outro pé.

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