Gravidez

4 boas razões para praticar o relaxamento da gravidez


Período de mudanças físicas e psicológicas, a gravidez também pode ser uma fonte de alegria e estresse. Nada de anormal nisso. Para adotar a atitude Zen, você pode praticar exercícios de relaxamento e visualização positiva.

1 / Para reservar um tempo para você

  • A gravidez é um momento único, divirta-se! Para estar atento a todas as mudanças físicas e psicológicas relacionadas a essa condição, é importante oferecer-lhe momentos apenas para você. Praticar exercícios de relaxamento, com base na respiração, relaxamento muscular e visualização positiva, é uma ótima maneira de rejuvenescer, obrigando você a se concentrar apenas em si mesmo e em seus sentimentos.
  • Você tem problemas para esvaziar? Para colocá-lo no modo Zen? Descubra os suportes de áudio que acompanham as sessões de relaxamento da psicóloga e hipnoterapeuta Lise Bartoli em lisebartoli.com
  • Quando praticar? Todos os dias, dê a si mesmo esse intervalo: cerca de vinte minutos. Não hesite, se necessário, em registrar esta consulta com você e seu futuro bebê em sua agenda. Você pode começar com 5 minutos ou agendar uma consulta toda semana nos primeiros meses de sua gravidez e ir gradualmente. Mas você logo descobrirá que não conseguirá sobreviver sem isso e o hábito se instalará diariamente. Escolha quando você será o mais disponível e relaxado. Sente-se confortavelmente e calmo, sentado ou deitado.

2 / Para libertar você de pensamentos negativos

  • Esperar um filho suscita ansiedades e perguntas: medo de não estar grávida, medo de não ser amado pelo filho ... Essas preocupações são fontes de tensão. Eles podem ser evacuados relaxando e visualizando imagens positivas.
  • Um exemplo de visualização positiva: imagine uma "caixa de mágoas" na qual você deposita suas ansiedades e dores do passado. Você então fecha com uma chave, uma corrente, um cadeado ... isso pode permitir que você se distancie e deixe mais espaço para pensamentos positivos.
  • Quando praticar? Todos os dias, cerca de vinte minutos. Ao longo das sessões, você poderá chegar cada vez mais facilmente ao "local" onde está o seu peito para se livrar de cada uma de suas ansiedades. Às vezes, 5 minutos são suficientes.

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